东北网1月11日讯 跟着老龄化的到来，时下，越来越多的晚年人愈加注重自己的健康，他们不想因为身体原因，费事子女停下作业来照料他们。所以他们纷繁走出家门、走向公园、广场，或成群结队，参与各种五光十色、合适自己的健身运动。
大爷迷上步行天天训练一个半小时
1月7日上午10时，把外孙女送到自家邻近的吉他班后，家住建华区的赵大爷照旧来到劳作湖畔，简略地做一下热身，然后就迈开大步，开走。“走了大半年，现在除非下雨下雪，我每天都走一个半小时！”赵大爷边走边说，自己都感觉走上瘾了。不然一天不走，感觉浑身都不舒畅。
赵大爷说，他本年72岁，自身患有高血压、气管欠好，特别一到冬季就咳不断。所以，2020年疫情那会儿，儿女和老伴儿忧虑他身体弱都没敢让他下楼。成果，四个月待下来，不光把身体待胖了10多斤不说，连楼都下不来了，全家人都很着急。慢慢地赵大爷来到小区广场，围着劳作湖转圈、快走。就这样，从开端走半圈都气喘吁吁到现在轻轻松松走上好几圈，赵大爷开端迷上了步行。
“感觉整个身体和精神状态都好了。”说起步行，赵大爷说，“本来上楼都歇好几回，现在一口气都能爬到6楼，还不喘，咳嗽也好多了。”78岁
阿姨初学舞龙舞得活灵活现
在龙沙公园3号门右侧休闲广场，78岁的韩秀娟母子践约来到广场一角，拿出各自的赤色烫金舞龙彩带开端“舞”起来。
“咱们娘俩学舞龙没多长时刻，都还没到一个月！”提到舞龙，韩秀娟对记者说，之前刚退休那会儿，因为空闲时刻多了就揣摩出来训练身体。所以，她去打羽毛球、乒乓球，去“热情广场我们唱”，去和儿子一同快走，天天变着把戏训练。一次偶尔的时机，儿子看见公园里有个舞龙队正在舞龙，感觉挺美的，就跟她说‘妈，这个挺好，咱也买个练练吧！’就这样，儿
子先网购一个舞龙彩带，然后又给她也网购一个，娘俩一同练。
韩秀娟说，没想到，这一练还真挺好，不光治好了自己的颈椎病，臂膀本来不敢抬，现在也敢抬了。最重要的，人也显得比同龄人年青了，爱美了。“你看我现在头上戴着红帽子，腿上穿戴红裤子，走路灵活劲儿，哪像快80岁的人啊！”韩秀娟笑着说。
“可不2019年重阳节，我和老妈一同登龙沙公园天远阁，她一口气登上去都没喘，可把周围的年青人仰慕坏了！”一旁韩秀娟的儿子张大哥骄傲地说。74岁
老顽童打起冰球身手仍旧不输孩提
来到鹤城体育场北侧免费冰场，相同有许多晚年人在打冰球。脚踩冰刀，手持曲棍，74岁的李利民快速地在场上滑行，争球、传接球、射门，身手灵敏程度一点点不逊一旁的孩提。
“夏天打篮球，冬季打冰球，这是我多年的习气！”李利民说，小的时分，他就喜爱打篮球、冰球。期间，除了自己上山下乡那几年和上一年疫情期间不让出门外，简直年年来，从没间断过，还结识了不少球友，以晚年人居多，小的50多岁，大的跟他相同，也都70岁了。大伙儿没事就约到一同主动分伙儿，打球，商讨球技。
说着，李利民指着在场上挥舞球杆、打冰球的球友说：“别看现在场上20多人，如同人许多，其实昨日更多都达到了近40人了。”65岁
焦老打羽毛球收成健康更收成友谊
除了这些户外运动，记者采访发现，不少室内健身房里也开端呈现晚年人的身影。他们有的挑选健美操、瑜伽等各种操课或舞蹈班，也有人挑选打乒乓球或羽毛球等相对合适自己的运动，65岁的焦玉平便是其中之一。
在市工人文化宫一楼某羽校，记者看到焦玉平正和球员在羽毛球馆内对战，跟着羽毛球上下飘动，两位白叟你进我退打得相同仔细。而与之相邻的场内，打球的晚年人仍旧也不少。
他告知记者，他打羽毛球有10多年了。因为年青的时分就喜爱运动，特别爱打羽毛球，所以退休后有了空闲时刻，他就挑选了打羽毛球，而且近年还花500元在羽校
办了年卡，天天打球一小时。他说，打球不只丰厚了自己的退休日子，还使自己认识了许多朋友，扩展自己的社交圈。没事儿他们这个小团体的50后、60后、70后就相约一同打打球，还一同出去郊游，晚年日子很充分。
晚年人走出家门，享用冬日里的阳光，参与各种户外运动，训练身体，可是因为冬季温差大，在户外运动时，一定要学会自我维护，留意温差，千万别伤风。运动前要做一些准备活动，热热身，避免身体过度劳累，产生不必要的损害。