跑步、游水、引体向上……83岁的钟南山从未中止健身
1月20日，国家卫健委高等级专家组举行发布会，中国工程院院士钟南山任专家组组长，再次挂帅。
在媒体的镜头之中，83岁的钟南山身段挺立而健硕，身体状况丝毫不差劲于身旁的年轻人，这也得益于他几十年如一日的练习。
钟南山院士进行肌肉练习。图片来历：金羊网
几十年，他从未中止练习
“运动对我坚持身体健康起到了关键作用。”
这是这些年被媒体问及自己为何能够在耄耋之年仍旧如此健康时，钟南山院士说道最多的一个答案。
据《广州日报》报导，钟南山从小就特别喜欢竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的爱好地点。在北京医学院（今北京大学医学部）读书期间，他参与校园运动会曾创下几项纪录，至今无人能破。
1959年，他还作为一名非作业运动员参与首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成果打破了其时的全国纪录
。
钟南山院士展现肌肉。
“我测得的百米速度最快是11秒2，那是在1959年。”钟南山院士曾经在承受《新快报》采访时泄漏，他自己年轻时举重的最高分量是100公斤，卧推能够到达70公斤，“没有测过这些项意图极限数据，其时首要为了增强力气参与田径比赛，做些肌肉练习。”
时至今日，钟南山院士一向没有改变过运动的习气。在日常繁忙作业之余，钟南山院士每周都要抽出三四天进行练习，每一次的时刻都会坚持在40分钟到50分钟。
看看这位白叟的练习表，许多年轻人或许都会自惭形秽。
“首要是先跑步25分钟左右，练习下肢和内脏；然后做杠上撑，一口气20个，还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐，练习上肢力气。”除了健身，钟南山院士还会挑选游水，“有时候一两周全家还会出去游水一次。”
运动几十年如一日，可是钟南山院士从不会强求自己必定要做到多少运动量，“做完方针的量就不做了，不是做不动了，而是恰到好处，我这个年岁坚持体能很重要，不是为了增强体质。”
偶然还坚持跑5公里，推重慢跑坚持健康
依照钟南山院士的说法，练习就像吃饭相同，是日子的一部分——力气练习的首要意图是肌肉功用，而心肺功用的坚持和进步需求靠耐力练习。
这也是为什么，钟南山院士一向坚持跑步，一起也是步行和慢跑的推重者之一。
在钟南山老伴、国家女篮前队员李少芬为他特意安置的家庭健身房里，跑步机的使用率是最高的——
每次练习，钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑，然后才进行其他的练习流程。
“我自己曩昔从事的运动便是中间隔跑，在70年前已经有跑步练习的习气，当然年轻时是把跑步作为竞技运动，年岁大了会慢跑健身。能够说，我对马拉松项目本身是很了解的。”
钟南山曾在承受《广州日报》采访时表达了自己对跑步乃至是马拉松的重视和喜欢，“我自己没有跑过全程或许半程马拉松，不过经常会跑5公里左右的间隔。”
在钟南山院士看来，跑步是进步上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳办法之一。
“城市居民最好的运动方法是步行，游水也十分不错，真实没有条件的话能够做室内的器械运动，我自己也有一个小型的健身室。 ”
钟南山院士也在承受《解放日报》采访时强调了跑步和饮食关于进步本身体质的重要性。
“若要身体安，三分饥和寒。”正是由于这样的运动健康理念，钟南山院士坚持着杰出的身体状况，一向奋战在一线。
小贴士：
钟南山院士的冬天运动主张
首要，在冬天跑步最好挑选下午，或是晚饭曾经的时刻。
其次，跑步应该挑选在公园等安静又洁净的当地比较适宜。在马路边跑步，肺活量添加，会吸入更多的尘土和轿车排出的有害气体，添加了对身体的危害。
此外，年轻人练习应该挑选以负荷性的为主，要多参与竞技类练习；到了中年则需求进行体质练习，经过各种强度高的练习进步身体耐力、力气、柔韧性和速度，比方跑步。
到了50岁今后，身体功用下降，就需求功用练习，练习意图便是坚持较好的身体功用。
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